{"id":2030,"date":"2019-09-10T10:25:09","date_gmt":"2019-09-10T08:25:09","guid":{"rendered":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2019\/09\/10\/el-boom-de-la-gimnasia-en-primavera\/"},"modified":"2019-09-10T10:25:09","modified_gmt":"2019-09-10T08:25:09","slug":"el-boom-de-la-gimnasia-en-primavera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2019\/09\/10\/el-boom-de-la-gimnasia-en-primavera\/","title":{"rendered":"EL BOOM DE LA GIMNASIA EN PRIMAVERA"},"content":{"rendered":"

Con el comienzo de la primavera y la visualizaci\u00f3n de un verano no tan lejano se genera una gran oleada de personas que se desesperan en busca de estar en forma para la temporada de playa y pileta donde los cuerpos quedan m\u00e1s al descubierto. As\u00ed vemos que las inscripciones en los gimnasios se multiplican, los parques y plazas se llenan de personas haciendo running y las clases de todo tipo de actividad f\u00edsica se colman. Sin embargo, los responsables de gimnasios y centros de actividades aseguran que este boom dura muy poco y que en 3 meses se desvanece. \u00bfPor qu\u00e9 pasa esto? \u00bfC\u00f3mo lograr hacer una actividad sostenida en el tiempo que disfrutemos y traiga, adem\u00e1s, beneficios para la salud? Seg\u00fan explica el Licenciado en Educaci\u00f3n F\u00edsica, Diego Mamberto, lo primero que hay que tener en cuenta es el componente psicol\u00f3gico de cada uno con relaci\u00f3n a las expectativas de alcanzar un cuerpo supuestamente ideal, que en realidad no existe. Por tal motivo el punto de partida para arrancar con una actividad deportiva debe ser aceptar nuestra imagen corporal, sentirnos a gusto con nosotros mismos y a partir de ah\u00ed coordinar con un profesional metas alcanzables que traigan beneficios tanto en la parte an\u00edmica como la est\u00e9tica. Lo ideal es iniciar una rutina de 3 veces por semana buscando actividades que nos generen placer llevarlas adelante. Pero Mamberto recalca que es obligatorio y fundamental tener el apto m\u00e9dico que permita el inicio de la actividad elegida. (Link a la nota de apto f\u00edsico para deportes https:\/\/www.experta.com.ar\/blogg\/deporte-sin-riesgos-chequeo-preventivo ).<\/span><\/p>\n

\u00a1A LA ACCI\u00d3N!<\/span><\/p>\n

Para sostener la actividad f\u00edsica en el tiempo y que no quede en el boom de primavera, el profesional afirma que es clave apuntar a realizar actividades que nos generen ganas de seguir y remarca que resulta fundamental la motivaci\u00f3n. En cuanto a los tipos de actividades Mamberto explica que hay muchas formas de movimiento para elegir como nadar, correr, andar en bicicleta, hacer aparatos en el gimnasio, clases de gimnasia en un sal\u00f3n, bailar, etc. Y si bien afirma que no hay una relaci\u00f3n directa entre edad y actividad f\u00edsica, al momento de elegir la disciplina hay que tener en cuenta otras variables como el estado de salud cardiovascular, articular y hormonal de la persona.<\/span><\/p>\n

\u00a0Luego, hace hincapi\u00e9 en otro punto fundamental para comenzar y lograr continuidad: el factor social del deporte. \u201cEs conveniente buscar actividades f\u00edsicas para realizar en grupos, como running o jugar al f\u00fatbol (de las m\u00e1s populares) ya que de ese modo priorizamos la socializaci\u00f3n y el hecho de compartir la actividad con otros nos genera beneficios psicol\u00f3gicos. Es decir, que lo social ayuda a mantener la actividad f\u00edsica. Tambi\u00e9n podemos combinar actividades individuales con grupales entre otras cosas\u201d, detalla.\u00a0<\/span><\/p>\n

Otra variable sobre la cual hace foco es evitar sobrecargarnos y exigirnos de entrada. Sugiere iniciar con una actividad de 3 veces por semana con un tiempo de 50 a 60 minutos por vez, para luego ir mejorando sobre esa base de tiempo. Si bien asegura que el mejor horario biol\u00f3gico para realizar la actividad es la ma\u00f1ana, luego de un buen descanso nocturno, cualquier momento d\u00f3nde se pueda cortar con la rutina es v\u00e1lido y muy positivo.<\/span><\/p>\n

Por \u00faltimo, Mamberto afirma que exigirnos mucho de golpe, producto de la ansiedad, puede producir un sobreentrenamiento que no es m\u00e1s ni menos que no darle tiempo al cuerpo que se recupere de los est\u00edmulos que vamos haciendo con la pr\u00e1ctica. \u201cEsto puede traer contracturas, cansancio general o que algunos m\u00fasculos se fatiguen de manera espec\u00edfica\u201d concluye.<\/span><\/p>\n

\u00a1LO QUE HAY QUE EVITAR!<\/span><\/p>\n

– Proponernos objetivos muy altos a nuestras posibilidades<\/span><\/p>\n

– Hacer actividad f\u00edsica que est\u00e1 de moda pero que no nos agrada<\/span><\/p>\n

– Hacer actividad f\u00edsica todos los d\u00edas en el inicio<\/span><\/p>\n

– Hacer m\u00e1s 80\/90 minutos en los primeros d\u00edas<\/span><\/p>\n

– Ver el movimiento como un sacrificio para llegar una meta<\/span><\/p>\n

 <\/p><\/blockquote>\n

LAS 3 CLAVES PARA LA CONTINUIDAD<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Encontrar lo que nos motive<\/span><\/li>\n
  2. Tener un profesional que nos oriente en los aspectos generales de la actividad\u00a0<\/span><\/li>\n
  3. Tener expectativas reales en cuanto al modelo corporal que queremos llegar<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Con el comienzo de la primavera y la visualizaci\u00f3n de un verano no tan lejano se genera una gran oleada de personas que se desesperan en busca de estar en forma para la temporada de playa y pileta donde los cuerpos quedan m\u00e1s al descubierto. As\u00ed vemos que las inscripciones en los gimnasios se multiplican, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2033,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-2030","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calidad-de-vida"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2030","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2030"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2030\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2033"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2030"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2030"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2030"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}