{"id":2093,"date":"2019-10-02T19:53:54","date_gmt":"2019-10-02T17:53:54","guid":{"rendered":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2019\/10\/02\/mindfulness\/"},"modified":"2019-10-02T19:53:54","modified_gmt":"2019-10-02T17:53:54","slug":"mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2019\/10\/02\/mindfulness\/","title":{"rendered":"MINDFULNESS"},"content":{"rendered":"

En este mundo tan vertiginoso que nos toca atravesar siempre estamos tratando de encontrar un equilibrio incorporando pr\u00e1cticas o actividades que nos permitan sacar el pie del acelerador. Desde hace ya un tiempo, el Mindfulness ha ganado adeptos en este sentido. Un tipo de meditaci\u00f3n, \u2013que a diferencia de la meditaci\u00f3n tradicional donde la mente se pone en blanco o conecta con otros estados de conciencia\u2013, busca conectar, estar despiertos y atentos a lo que nos pasa. <\/span>\u201cSeg\u00fan nos explica Jon Kabath Zinn \u2013m\u00e9dico em\u00e9rito y quien introdujo el t\u00e9rmino\u2013 Mindfulness es prestar atenci\u00f3n plena deliberadamente al momento presente con aceptaci\u00f3n y un coraz\u00f3n abierto y amable. Todos los seres humanos podemos prestar atenci\u00f3n, pero en esta pr\u00e1ctica lo vamos a hacer deliberadamente, eligiendo a d\u00f3nde llevamos la mente: cuerpo, respiraci\u00f3n, sonido, etc.\u201d<\/span><\/i>, explica Mar\u00eda Fernanda Porcelli, licenciada en Psicolog\u00eda e Instructora certificada de Mindfulness de la Sociedad Mindfulness y Salud.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pero el Mindfulness incluye tambi\u00e9n 2 componentes que son fundamentales para su efectiva pr\u00e1ctica: el momento presente y la aceptaci\u00f3n. \u201c<\/span>El primero lo podemos experimentar a trav\u00e9s de los sentidos, incluyendo la mente y los pensamientos. Con respecto a la aceptaci\u00f3n, nos propone tener una actitud activa frente a la experiencia, que no tiene que ver con resignarse sino con poder estar con todo lo que la experiencia del presente nos brinda, incluso aquello que no nos gusta. Recordar volver al momento presente, a la experiencia\u201d<\/span><\/i>, profundiza la profesional.\u00a0<\/span><\/p>\n

AMPLIO Y BENEFICIOSO<\/b><\/p>\n

El Mindufulness comenz\u00f3 su aplicaci\u00f3n en el \u00e1mbito de la salud, pero hoy en d\u00eda se emplea en diferentes espacios y \u00e1mbitos tales como: educaci\u00f3n y empresarial. Dentro de la salud, para personas con dolor cr\u00f3nico, pacientes con c\u00e1ncer y sus familiares, para personas con dificultades con la alimentaci\u00f3n, en psicoterapia. Tambi\u00e9n para embarazadas, ni\u00f1os y adolescentes; y para los cuidadores: padres, maestros de los ni\u00f1os, etc.<\/span><\/p>\n

\u201cLos beneficios de su pr\u00e1ctica son much\u00edsimos y van desde reducir el estr\u00e9s, bajar la ansiedad, aumentar el sistema inmunol\u00f3gico, y tener menos insomnio; hasta vivir m\u00e1s conectados con lo que nos pasa, eligiendo paso a paso qu\u00e9 hacer y ayud\u00e1ndonos a aceptar lo que la vida nos presente, sin pelearnos con lo que nos toca. En resumen, mayor bienestar en general\u201d<\/span><\/i>, detalla la profesional.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ante tantos beneficios la pregunta sin dudas es: \u00bfc\u00f3mo empezar a aplicarlo? Aqu\u00ed los especialistas aseguran que se trabaja a trav\u00e9s de la experiencia y la pr\u00e1ctica en s\u00ed misma. Se realizan ejercicios en forma individual, grupal y en d\u00edadas, pero el proceso siempre es personal, interno, y a mayor pr\u00e1ctica, mayor fruto y descubrimiento personal aparece. Hay diferentes cursos, talleres y programas para comenzar.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

EN EL \u00c1MBITO PROFESIONAL<\/b><\/p>\n

Por supuesto esta atenci\u00f3n plena tambi\u00e9n tiene su impacto en el entorno profesional. Su pr\u00e1ctica sostenida nos ayuda a conectarnos con los otros y con nosotros mismos de una manera m\u00e1s humana. Cuando se trabaja dentro de lo que es liderazgo, en cualquier \u00e1mbito, nos ayuda a conectar con las posibilidades internas y los recursos m\u00e1s valiosos de las personas, ayudando para que florezcan con lo mejor de s\u00ed mismos<\/span>. \u201cSe genera una escucha y un habla atenta, se notan los l\u00edmites personales, se pide ayuda y se valora lo que cada ser humano tiene de precioso en s\u00ed mismo\u201d<\/span><\/i>, concluye Porcelli.<\/span><\/p>\n

El Mindfulness nos permite entender que es posible hacer una sola cosa a la vez, y reconocer hasta donde podemos. Y, adem\u00e1s, humaniza las relaciones.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En este mundo tan vertiginoso que nos toca atravesar siempre estamos tratando de encontrar un equilibrio incorporando pr\u00e1cticas o actividades que nos permitan sacar el pie del acelerador. Desde hace ya un tiempo, el Mindfulness ha ganado adeptos en este sentido. Un tipo de meditaci\u00f3n, \u2013que a diferencia de la meditaci\u00f3n tradicional donde la mente […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2096,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-2093","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calidad-de-vida"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2093","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2093"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2093\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2096"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2093"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2093"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2093"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}