{"id":2174,"date":"2019-11-04T20:01:17","date_gmt":"2019-11-04T19:01:17","guid":{"rendered":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2019\/11\/04\/argentina-sedentaria\/"},"modified":"2019-11-04T20:01:17","modified_gmt":"2019-11-04T19:01:17","slug":"argentina-sedentaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2019\/11\/04\/argentina-sedentaria\/","title":{"rendered":"ARGENTINA SEDENTARIA"},"content":{"rendered":"

Los argentinos somos sedentarios. Si bien de a poco vamos tomando conciencia e intentamos migrar para un estilo de vida m\u00e1s saludable \u2013muestra de ello es la Encuesta Nacional de Factores de Riesgo 2019 que refleja un aumento de la actividad f\u00edsica en el pa\u00eds de un 54,9% en 2009 a un 64,9 en 2018\u2013, todav\u00eda la actividad f\u00edsica parece quedar en la columna del debe de gran parte de los argentinos. Seg\u00fan un estudio realizado por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) la Argentina se encuentra dentro del top 20 de los pa\u00edses m\u00e1s sedentarios. Un escenario preocupante por las implicancias que acarrea a la salud llevar una vida con poca actividad f\u00edsica. Seg\u00fan explica doctora Cecilia Zeballos (M.N. 97.981), Jefa de Rehabilitaci\u00f3n Cardiovascular del Instituto Cardiovascular de Buenos Aires (ICBA), la situaci\u00f3n econ\u00f3mica es la principal causa de una menor adherencia a la actividad f\u00edsica y es por eso por lo que los pa\u00edses emergentes, en general, tienen un peor manejo de los factores de riesgo cardiovasculares entre los que se encuentra el sedentarismo. Otros factores que se asocian al sedentarismo son: la falta de \u00e1reas verdes, poco tiempo libre, tr\u00e1fico vehicular, aumento de la criminalidad y contaminaci\u00f3n, adem\u00e1s de cambios tecnol\u00f3gicos como el uso de videojuegos, mayor tiempo frente al televisor o a la computadora.<\/span><\/p>\n

Hay varias formas de definir sedentarismo. Por ejemplo, la OMS en el a\u00f1o 2002 lo defini\u00f3 como \u201cpoca agitaci\u00f3n o movimiento\u201d. Para otros, una persona es calificada como sedentaria cuando participa en actividades f\u00edsicas por per\u00edodos menores de 20 minutos diarios con una frecuencia inferior a tres veces por semana. Y en t\u00e9rminos de gasto energ\u00e9tico, se considera que una persona es sedentaria cuando en sus actividades cotidianas no aumenta m\u00e1s del 10% la energ\u00eda que gasta en reposo (metabolismo basal).\u00a0<\/span><\/p>\n

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PONERSE EN ACCI\u00d3N<\/b><\/p>\n

Pero m\u00e1s all\u00e1 de la definici\u00f3n t\u00e9cnica lo importante es cambiar nuestro pensamiento y estilo de vida. Es imperioso girar el volante y modificar nuestros h\u00e1bitos para que la salud no sufra las consecuencias. \u201c<\/span>Las personas que permanecen sedentarias tienen mayor riesgo de muerte y un riesgo dos veces mayor de padecer enfermedades cardiovasculares compar\u00e1ndolas con personas f\u00edsicamente activas. La inactividad f\u00edsica promueve el desarrollo de enfermedades como diabetes mellitus, hipertensi\u00f3n arterial, dislipemia, obesidad, enfermedad cardio cerebro vascular, osteoporosis, c\u00e1ncer de colon y mama\u201d, <\/span><\/i>detalla la profesional.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfY qu\u00e9 podemos hacer para cambiar? Como primera medida Zeballos asegura que los m\u00e9dicos deben tomarse 5 minutos de la consulta para hablar con sus pacientes sobre la importancia de hacer actividad f\u00edsica y programar un ejercicio adecuado. \u201c<\/span>Las personas deben conocer el impacto negativo en la salud que conlleva la inactividad. Y deben encontrar un ejercicio que les guste realizar, ya que eso ayuda a la adherencia<\/span><\/i>\u201d, explica.\u00a0<\/span><\/p>\n

A su vez, comparte algunos consejos pr\u00e1cticos y f\u00e1ciles de implementar:<\/span><\/p>\n