{"id":2619,"date":"2020-04-01T20:03:43","date_gmt":"2020-04-01T18:03:43","guid":{"rendered":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2020\/04\/01\/tecnica-pomodoro-tiempo-productivo\/"},"modified":"2020-04-01T20:03:43","modified_gmt":"2020-04-01T18:03:43","slug":"tecnica-pomodoro-tiempo-productivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2020\/04\/01\/tecnica-pomodoro-tiempo-productivo\/","title":{"rendered":"T\u00c9CNICA POMODORO: \u00a1TIEMPO PRODUCTIVO!"},"content":{"rendered":"

Para muchas personas el tiempo es un enemigo. Una carrera contra el reloj para terminar con las tareas diarias y cumplir con los plazos de entrega. Sin embargo, esto no tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed. Uno puede trabajar con el tiempo en vez de luchar contra \u00e9l. Esto fue lo que pens\u00f3 Francesco Cirillo all\u00e1 por el a\u00f1o 1990 cuando era estudiante de la Universidad Internacional de Guido Carli, en Roma. A \u00e9l le costaba mucho concentrarse y se distra\u00eda f\u00e1cilmente, por lo que decidi\u00f3 ponerse un tiempo de estudio de 10 minutos sin interrupci\u00f3n y para controlarlo us\u00f3 el cl\u00e1sico temporizador de cocina (ese t\u00edpico con forma de tomate). Luego de varias pruebas, repeticiones y ajustes descubri\u00f3 que esta herramienta hab\u00eda mejorado sus procesos de estudio. Fue as\u00ed como los 10 minutos se convirtieron en 25, y con el tiempo y los usos en el \u00e1mbito laboral cre\u00f3 la famosa \u201cT\u00e9cnica Pomodoro\u201d, que hoy cuenta con un libro (que se puede descargar en su sitio web), cursos presenciales y a distancia y en 2010 cre\u00f3 los talleres Pomodoro. Hoy su t\u00e9cnica es utilizada por empresas y emprendedores de todo el mundo que dan cuenta de m\u00e1s productividad y estar m\u00e1s focalizados. Un sistema de manejo del tiempo s\u00faper f\u00e1cil de aprender y que brinda grandes resultados.<\/p>\n

 <\/p>\n

C\u00d3MO PONERLO EN PR\u00c1CTICA<\/strong><\/p>\n

El concepto madre es trasladar la precisi\u00f3n milim\u00e9trica de los temporizadores de cocina al \u00e1mbito laboral. Dividir el trabajo en intervalos regulares y repetitivos. El proceso central de la t\u00e9cnica Pomodoro consiste en 6 pasos:<\/p>\n

    \n
  1. Elegir una tarea a realizar. <\/strong>No importa si es algo peque\u00f1o o grande. Lo importante es que sea algo que requiera nuestra total y plena atenci\u00f3n.<\/li>\n
  2. Poner el temporizador en 25 minutos<\/strong>. Con una promesa clara: pasar los 25 minutos dedicados en la tarea sin interrupciones.<\/li>\n
  3. Trabajar en la tarea hasta que el temporizador suene<\/strong>. Sumergirse completamente en la tarea. Si nos viene a la mente algo extra que debemos hacer, anotarlo en una hoja para luego.<\/li>\n
  4. Cuando el temporizador suene poner un check de listo. <\/strong>En la tarea realizada.<\/li>\n
  5. Tomar un descanso peque\u00f1o<\/strong>. No importa si no estamos cansados, tomarnos 5 minutos para respirar, meditar, caminar, tomar un t\u00e9. \u00a1El cuerpo y la mente lo agradecer\u00e1n luego!<\/li>\n
  6. Cada 4 per\u00edodos pomodoro tomar un descanso m\u00e1s grande<\/strong>. Es importante tomarse un descanso de 20 a 30 minutos, ya que la mente usar\u00e1 este tiempo para asimilar toda la nueva informaci\u00f3n y descansar antes de la pr\u00f3xima tarea.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Estos son los puntos centrales de la t\u00e9cnica. \u00bfAhora bien c\u00f3mo aplicarla a un proceso diario de trabajo? Lo primero es descubrir cuanto esfuerzo nos requiere la actividad a realizar. Segundo, cortar las interrupciones: mails, redes sociales, respuestas varias\u2026 pueden esperar 25 minutos. Y con el tiempo de uso de la t\u00e9cnica se aprender\u00e1 a manejar la interrupci\u00f3n inevitable. En tercer lugar, una vez que se tenga la mano de la t\u00e9cnica se podr\u00e1 estimar el esfuerzo que requieren las actividades del d\u00eda para ser cumplidas. Luego, llegar\u00e1 el turno para hacer la pomodoro m\u00e1s eficiente: lo que hacemos durante el intervalo para lograrlo. Quiz\u00e1s utilizar una parte del tiempo para revisar o ver lo que se hizo antes, etc. En quinto lugar, el especialista asegura que es muy importante establecer un horario, ya que esto nos da un l\u00edmite, que a su vez nos motiva. Y finalmente, definir nuestros propios objetivos.<\/p>\n

     <\/p>\n

    \u00bfTodav\u00eda te quedan dudas de implementar esta t\u00e9cnica? Entre los beneficios sin dudas se destaca la productividad y la eficiencia para mantenerse enfocado en una tarea y cumplirla. Ayuda a manejar las interrupciones, mejora la motivaci\u00f3n al entender el contenido de cada tarea y c\u00f3mo conseguirlo, transforma el tiempo de un enemigo a un aliado en la consecuci\u00f3n de nuestros objetivos, ayuda a cumplir con los deadlines sin sentirnos presionados por el tiempo, entre otros.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Fuente: francescocirillo.com Libro: La t\u00e9cnica Pomodoro.<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Para muchas personas el tiempo es un enemigo. Una carrera contra el reloj para terminar con las tareas diarias y cumplir con los plazos de entrega. Sin embargo, esto no tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed. Uno puede trabajar con el tiempo en vez de luchar contra \u00e9l. Esto fue lo que pens\u00f3 Francesco Cirillo all\u00e1 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2622,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-2619","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calidad-de-vida"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2619","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2619"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2619\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2622"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}