{"id":3131,"date":"2020-06-30T14:55:14","date_gmt":"2020-06-30T12:55:14","guid":{"rendered":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2020\/06\/30\/contracturas\/"},"modified":"2020-06-30T14:55:14","modified_gmt":"2020-06-30T12:55:14","slug":"contracturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2020\/06\/30\/contracturas\/","title":{"rendered":"CONTRACTURAS"},"content":{"rendered":"<p>Te molesta el cuello hace algunos d\u00edas. Sent\u00eds presi\u00f3n y dolor en la espalda. Est\u00e1s contracturado y tu malestar persiste. \u00bfPor qu\u00e9 aparecen las contracturas? \u00bfQu\u00e9 son y qu\u00e9 nos est\u00e1n indicando? Seg\u00fan explica Rodrigo Mamberto, kinesi\u00f3logo y responsable de Ciclos Kinesiolog\u00eda y Rehabilitaci\u00f3n, los m\u00fasculos est\u00e1n compuestos por fibras contr\u00e1ctiles que mediante gasto energ\u00e9tico interact\u00faan entre s\u00ed dando como resultado de este proceso la contracci\u00f3n muscular.\u00a0 Esta interacci\u00f3n se produce tanto voluntaria como involuntariamente existiendo diferentes tipos de contracciones y de fibras musculares. Cuando esto se da involuntariamente y es sostenido en el tiempo, crea un estado de tensi\u00f3n permanente, conocido como \u201ccontractura muscular\u201d.\u00a0 Un m\u00fasculo en estado de contracci\u00f3n permanente colapsa sus capilares arteriales, venosos y linf\u00e1ticos, creando un estado de congesti\u00f3n que no s\u00f3lo dificulta la llegada de ox\u00edgeno y nutrientes a las c\u00e9lulas musculares, sino que tambi\u00e9n dificulta el drenaje de los productos de desecho del metabolismo que son nocivos e irritan las terminaciones nerviosas, produci\u00e9ndonos dolor y edema. \u201c<em>Es muy importante entender que la contractura no es una causa en s\u00ed misma, sino una consecuencia. Es decir, el cuerpo nos habla a trav\u00e9s de sus s\u00edntomas y cuando el grado de estr\u00e9s que recibimos sea f\u00edsico (traumatismo directo), qu\u00edmico (agotamiento muscular) o emocional (estr\u00e9s), es mayor al que podemos soportar se pierde el equilibro y comienzan este tipo de manifestacione<\/em>s\u201d, detalla el profesional.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>EL CUERPO HABLA<\/strong><\/p>\n<p>Como explicamos las contracturas son un s\u00edntoma no la causa de la dolencia en s\u00ed. Las causas pueden ser muy variadas y para tener \u00e9xito en el tratamiento es fundamental llegar a la respuesta correcta. El cuerpo es una m\u00e1quina alucinante y si corregimos el factor estresante que est\u00e1 provocando la contractura, el mismo organismo la va a resolver.\u00a0 Seg\u00fan explica Mamberto una contractura nos pueden estar indicando:<\/p>\n<ul>\n<li>Alteraciones posturales<\/li>\n<li>Alteraciones del calzado<\/li>\n<li>Una lesi\u00f3n muscular o articular<\/li>\n<li>Falta de movimiento o de actividad f\u00edsica en nuestra vida diaria<\/li>\n<li>Sobreesfuerzos<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Otro factor muy importante es entender qu\u00e9 a nivel reflejo nos puede estar hablando de una afecci\u00f3n visceral. \u00bfQu\u00e9 es esto? Por ejemplo, una afecci\u00f3n gastrointestinal o ginecol\u00f3gica pueden causarnos una contractura refleja en la musculatura vertebral, y hasta que eso no se corrija, la contractura no va a ceder. Por eso, la evaluaci\u00f3n m\u00e9dica es tan importante y debe ser integral.\u00a0 \u201c<em>Tampoco se puede perder de vista que somos seres emocionales y el tono muscular es influido por nuestras emociones, por lo tanto, situaciones de estr\u00e9s ps\u00edquico tambi\u00e9n se pueden manifestar en contracturas musculares. Un ejemplo claro es cuando un paciente que tiene hace meses contracturas cervicales se va de vacaciones y de repente, en esos d\u00edas que consigue relajarse, \u00b4le desaparecen\u00b4 los s\u00edntomas<\/em>\u201d, ejemplifica el especialista.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>QU\u00c9 HACER<\/strong><\/p>\n<p>\u201c<em>Como kinesi\u00f3logos podemos aliviar la tensi\u00f3n muscular y romper reflejos de dolor mediante t\u00e9cnicas manuales. Podemos normalizar la situaci\u00f3n, pero luego indefectiblemente tenemos que ir a la causa. Si esto no lo tenemos en cuenta vamos a tener alivios temporales. Y en ese\u00b4 ir a la causa\u00b4 es primordial el compromiso del paciente como protagonista activo en su recuperaci\u00f3n, ya que muchas veces se trata de cambiar h\u00e1bitos de vida como alimentaci\u00f3n, descanso, ejercicios, vicios posturales, etc.<\/em>\u201d, detalla Mamberto.<\/p>\n<p>El profesional tambi\u00e9n explica que hay ciertos agentes f\u00edsicos que ayudan a tratar las contracturas como la fisioterapia, la termoterapia, crioterapia, ultrasonidos e incluso f\u00e1rmacos cuando el dolor es tan agudo que nos afecta o no nos permite llevar una vida normal diaria. Pero en este punto aclara que es muy importante no acostumbrarse a tomar miorrelajantes ya que lo \u00fanico que hacemos es seguir tapando el s\u00edntoma mientras la causa sigue ah\u00ed, latente. Y lo que es peor, a larga tenemos m\u00e1s da\u00f1o y compensaciones.<\/p>\n<p>Con respecto a los ejercicios que podemos hacer Mamberto asegura que no hay recetas universales y cada caso tiene sus particularidades. Lo que s\u00ed podemos es mantenernos activos, hacer ejercicios aer\u00f3bicos, de flexibilidad y de fortalecimiento muscular, pero estos deben ser dosificados y personalizados por un profesional.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, asegura que hay factores que podemos modificar, como h\u00e1bitos de vida y posturas saludables, para prevenir o minimizar las contracturas. Pero hay otros que no. \u201c<em>Sugiero hacernos cargo de las variables que s\u00ed podemos modificar y buscar ayuda en el equipo de salud para logar nuestra mejor versi\u00f3n f\u00edsica, ps\u00edquica y emocional<\/em>\u201d, concluye.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>M\u00e1s Info: @cicloskinesiologia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te molesta el cuello hace algunos d\u00edas. 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