{"id":3230,"date":"2020-08-03T15:41:41","date_gmt":"2020-08-03T13:41:41","guid":{"rendered":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2020\/08\/03\/que-es-la-ecologia-mental\/"},"modified":"2020-08-03T15:41:41","modified_gmt":"2020-08-03T13:41:41","slug":"que-es-la-ecologia-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2020\/08\/03\/que-es-la-ecologia-mental\/","title":{"rendered":"\u00bfQU\u00c9 ES LA ECOLOG\u00cdA MENTAL?"},"content":{"rendered":"

Si decimos ecolog\u00eda r\u00e1pidamente nuestro cerebro se transporta a todo lo relativo al medio ambiente. A la ciencia que estudia a los seres vivos en su ambiente y la relaci\u00f3n con el h\u00e1bitat. \u00bfPero qu\u00e9 se nos viene a la cabeza si le sumamos la palabra mental? Las respuestas aqu\u00ed no son tan instant\u00e1neas ni tan f\u00e1ciles. Es m\u00e1s, la gran mayor\u00eda esbozaremos teor\u00edas, pero pocos sabremos realmente de qu\u00e9 se trata. Este nuevo concepto intenta explicar qu\u00e9 pasa en el interior de nuestro cerebro y c\u00f3mo podemos equilibrar todos los pensamientos que nos vienen a diario y hacerlos \u201cm\u00e1s sustentables\u201d. Es decir, darles un sentido y un valor.<\/p>\n

Cada d\u00eda una persona tiene aproximadamente 60.000 pensamientos y la gran mayor\u00eda (se dice que el 90%) son negativos. Imaginemos el impacto negativo que tiene en nosotros este proceso interno. \u00bfC\u00f3mo \u201chacer limpieza\u201d y poner orden interior? \u00bfC\u00f3mo ser ecol\u00f3gicamente sanos y responsables con nosotros mismos? Lo primero es darnos cuenta de que esto est\u00e1 sucediendo e intentar cambiarlo. Reconocer la propia limitaci\u00f3n. Muchas veces pasa que las personas tiramos el tema afuera, ponemos el foco en otro lado y no nos hacemos cargo. Luego, viene la parte de trabajarlo. Sacar esa informaci\u00f3n que no es \u00fatil, nos abruma o no nos suma nada positivo y generar nuevos espacios para pensamientos positivos que nos lleven por el camino del bienestar.<\/p>\n

En su libro \u201cEcolog\u00eda Mental for Dummies\u201d (Grupo Planeta), F\u00e9lix Tor\u00e1n propone dos t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n para empezar en este proceso de trabajo:<\/p>\n

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    \n
  1. CONCENTRACI\u00d3N. <\/strong>Con esta t\u00e9cnica busca reflejar lo valioso que es mantener la atenci\u00f3n en una sola idea por largos per\u00edodos de tiempo. En nuestra vida cotidiana el foco mental est\u00e1 puesto en infinidad de cosas en el mismo momento, y esta agitaci\u00f3n se traduce en estr\u00e9s. Desarrollar la concentraci\u00f3n permite que la mente se tranquilice fijando la intenci\u00f3n en una sola cosa, lo que se traduce en serenidad y tranquilidad.<\/li>\n
  2. MINDFULNESS (atenci\u00f3n plena). <\/strong>Esa palabra tan escuchada en la actualidad es muy \u00fatil y certera. La atenci\u00f3n plena nos brinda la posibilidad de observar nuestras experiencias del presente en forma completa sin intervenir ni juzgar. La atenci\u00f3n plena nos permite ver las cosas como realmente son y de esa manera tomar decisiones m\u00e1s certeras, menos t\u00f3xicas, que no nos hagan sufrir.<\/li>\n<\/ol>\n

    En definitiva, estas dos t\u00e9cnicas nos invitan a la introspecci\u00f3n e instalar nuevos comportamientos m\u00e1s positivos. A empezar un proceso de desintoxicaci\u00f3n mental y emocional para sacar los h\u00e1bitos negativos y en su lugar dejar espacio para los h\u00e1bitos positivos.<\/p>\n

    Otro punto importante en esta ecolog\u00eda mental es el vocabulario que usamos para expresar nuestros pensamientos. Es importante trabajarlo tambi\u00e9n y poder decodificar esos pensamientos y c\u00f3mo los comunicamos una vez que dejan los par\u00e1metros de nuestro cerebro.<\/p>\n

    El proceso de ecolog\u00eda mental no es m\u00e1s ni menos, que un proceso de crecimiento personal que nos va a llevar a ser m\u00e1s felices y exitosos. Entonces, \u00bfPor qu\u00e9 no ponerlo en pr\u00e1ctica?<\/p>\n

     <\/p>\n

    5 CONSEJOS PARA PONER EN PR\u00c1CTICA<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Ser agradecido con lo que nos da la vida<\/li>\n
    2. Sonre\u00edr<\/li>\n
    3. Expresar aprecio a los otros<\/li>\n
    4. Mantener viva la amistad<\/li>\n
    5. Dar, sin esperar nada cambio<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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