{"id":3756,"date":"2021-01-29T13:16:57","date_gmt":"2021-01-29T12:16:57","guid":{"rendered":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2021\/01\/29\/pilates\/"},"modified":"2021-01-29T13:16:57","modified_gmt":"2021-01-29T12:16:57","slug":"pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2021\/01\/29\/pilates\/","title":{"rendered":"PILATES"},"content":{"rendered":"<p>Para entender esta disciplina es importante conocer su origen, de d\u00f3nde viene y por qu\u00e9 empez\u00f3. Su creador fue el alem\u00e1n Joseph Pilates \u2013de ah\u00ed su nombre\u2013 quien de ni\u00f1o atraves\u00f3 muchas enfermedades y tuvo una salud complicada. Por este motivo de grande se ocup\u00f3 mucho de cuidar su cuerpo realizando un recorrido f\u00edsico por muchas disciplinas (yoga, tai chi, etc.) que despu\u00e9s se evidencia en su m\u00e9todo. Pero hay m\u00e1s: durante la primera guerra mundial Pilates fue llevado a un campo de concentraci\u00f3n donde pasaba su tiempo entrenando a los refugiados de guerra y luego a los lesionados postguerra. Y fue justamente debido a esta limitaci\u00f3n f\u00edsica que ten\u00edan los pacientes lesionados que desarrolla todo este m\u00e9todo de entrenamiento con aparatos que asisten a las personas en el movimiento o le brindan resistencia.\u00a0 As\u00ed crea el primer aparato de pilates conocido como Cadillac o trapecio y de ah\u00ed en m\u00e1s toda su evoluci\u00f3n a hoy. Seg\u00fan explica Lorena Arce licenciada en kinesiolog\u00eda y fisiatr\u00eda (MN 16382), profesora de pilates e interprete en danza, el pilates es un m\u00e9todo de entrenamiento corporal superintegral porque no solamente trabaja el cuerpo a nivel entrenamiento f\u00edsico, sino que trabaja a nivel conciencia corporal que es uno sus pilares fundamentales. \u201c<em>Pilates es un m\u00e9todo de entrenamiento donde no solamente se mueve el cuerpo, sino que se controla todo con la conciencia. Es un movimiento controlado, fluido, preciso, que busca una alineaci\u00f3n corporal adecuada y que siga una respiraci\u00f3n correcta. Y es enmarcado en esos fundamentos de control, fluidez, precisi\u00f3n, respiraci\u00f3n y alineaci\u00f3n corporal que hoy trabajamos todos los ejercicios.\u00a0 Si bien el m\u00e9todo fue mutando a trav\u00e9s de los a\u00f1os la esencia es la misma. De hecho, Joseph Pilates a su m\u00e9todo le dec\u00eda contrology. Esta idea del control del cuerpo, en un sentido positivo, durante el ejercicio<\/em>\u201d detalla Arce.<\/p>\n<p>Si bien su inicio est\u00e1 casi planteado como una rehabilitaci\u00f3n hoy su uso va mucho m\u00e1s all\u00e1 de lo terap\u00e9utico. Es una actividad de entrenamiento para cualquier persona y as\u00ed lo trabajan la mayor\u00eda de los estudios de pilates.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>BENEFICIOS DE PILATES<\/strong><\/p>\n<p>Para la especialista el gran diferencial de esta t\u00e9cnica con otras actividades es que entrena el cuerpo cuid\u00e1ndolo. Se pueden evitar muchas lesiones trabajando bien en pilates. \u201c<em>Adem\u00e1s de los cl\u00e1sicos beneficios que nos trae realizar cualquier actividad f\u00edsica, pilates trabaja mucho en corregir la alineaci\u00f3n, ayuda a mejorar la elongaci\u00f3n, la flexibilidad, la respiraci\u00f3n y la circulaci\u00f3n<\/em>\u201d, explica.<\/p>\n<p>Y claro tambi\u00e9n puede usarse en rehabilitaci\u00f3n de lesiones. \u201c<em>Como kinesi\u00f3loga yo lo uso un mont\u00f3n como algo dentro de la kinesiolog\u00eda que se llama kinefilaxia que es la prevenci\u00f3n de lesiones. \u00bfPor qu\u00e9? Porque pilates es un m\u00e9todo de entrenamiento f\u00edsico s\u00faper cuidado y ordenado \u2013que si se realiza bajo una supervisi\u00f3n adecuada y es bien ejecutado\u2013 es imposible lesionarse. Para prevenir lesiones es importante tener un cuerpo saludable, ordenado, fuerte y flexible, y todo eso se logra con pilates<\/em>\u201d, argumenta Arce.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>C\u00d3MO, CU\u00c1NDO Y QUI\u00c9NES<\/strong><\/p>\n<p>Pilates hoy se trabaja mayoritariamente asistido por aparatos (tambi\u00e9n existe pilates mat, sin aparatos) que asisten en la alineaci\u00f3n y brindan los apoyos adecuados y mayor o menor resistencia durante el ejercicio. \u201c<em>A veces est\u00e1 la fantas\u00eda que uno se acuesta en el pilates reformer (la cama de pilates donde se realizan los ejercicios) y este se mueve solo. Esto no es as\u00ed: cada alumno tiene que moverlo con la fuerza de sus m\u00fasculos. Pilates puede ser una clase muy tranquila para una persona que es principiante, sedentaria o que tiene alguna lesi\u00f3n; o, por el contrario, puede ser muy desafiante y exigente a nivel f\u00edsico para una persona que ya est\u00e1 bien entrenada<\/em>\u201d argumenta.<\/p>\n<p>La pueden practicar todas las personas, siempre y cuando sea bajo una supervisi\u00f3n de un profesor de pilates que sepa adaptar este m\u00e9todo a la situaci\u00f3n particular de cada persona. Cada clase dura entre 45 minutos y 1 hora y se recomienda un m\u00ednimo de 2 veces por semana, pudi\u00e9ndose realizar hasta 4 sesiones semanales.<\/p>\n<p>Para finalizar, Arce asegura que pilates es un espacio tranquilo donde conectarse con la respiraci\u00f3n y el cuerpo y trabajarlo de forma ordenada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para entender esta disciplina es importante conocer su origen, de d\u00f3nde viene y por qu\u00e9 empez\u00f3. 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