El 2020 tuvo para muchos, producto del aislamiento y los espacios limitados, un cese en la actividad f\u00edsica. Con gimnasios y clubes cerrados el modo online no lleg\u00f3 a captar a todos.<\/p>\n
Por eso, este verano 2021, te proponemos hacer actividades al aire libre y mantenerlas durante todo el a\u00f1o. Al estar al aire libre ayudamos a nuestra mente a relajarse, dejamos la ansiedad atr\u00e1s y logramos bienestar.<\/p>\n
Como siempre, es fundamental empezar gradualmente, en los horarios recomendados, evitando la exposici\u00f3n en los d\u00edas de mucho calor, cuidando la hidrataci\u00f3n y la ingesta de alimentos, y por supuesto cumpliendo con los protocolos vigentes y los chequeos y controles m\u00e9dicos que avalen la realizaci\u00f3n de actividades. \u00a1Ac\u00e1 va nuestro top five!<\/p>\n
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CAMINAR<\/strong>. Cl\u00e1sica de las cl\u00e1sicas, pero una de las actividades aer\u00f3bicas m\u00e1s beneficiosas para la salud y que no tiene contraindicaciones. Empezar al ritmo de cada uno, pero con una marcha constante. Caminar como actividad f\u00edsica no es frenar a mirar algo, entrar a un lugar y seguir. Es realizar una actividad continua por el tiempo que decidamos dedicarle. Empezar con un m\u00ednimo de 20 a 30 minutos diarios e ir subiendo la intensidad de la caminata y el tiempo a medida que vamos ganando confort. Si por muchos meses no hiciste nada, \u00a1Empezar a caminar es la mejor opci\u00f3n!<\/p>\n <\/p>\n ANDAR EN BICICLETA.<\/strong> Otra actividad cl\u00e1sica pero que demanda un poco m\u00e1s de esfuerzo. Tiene m\u00faltiples beneficios para la salud y adem\u00e1s fortalecemos nuestros m\u00fasculos, no solo los de las piernas, sino otros m\u00fasculos centrales. Para saber m\u00e1s sobre los beneficios y cuidados que hay que tener al andar en bici te sugerimos leer https:\/\/www.experta.com.ar\/blogg\/bicicletas-el-transporte-de-hoy\/<\/a><\/p>\n <\/p>\n CORRER<\/strong>. Hace tiempo que se convirti\u00f3 en un boom que lejos de desaparecer, se mantiene. \u00bfA qu\u00e9 se debe? A la mejora que produce en la calidad de vida y las buenas consecuencias que trae a nuestra salud en general. Es una actividad aer\u00f3bica muy completa y de mayor impacto. Lo importante es empezar de a poco e ir regulando seg\u00fan el ritmo de cada uno. Si nunca corremos, no podemos pretender estar corriendo 5 kil\u00f3metros la primera vez. Es una actividad de resistencia, por lo tanto, podemos ir sumando poco a poco mayor distancia. Podemos incluso empezar con 1 manzana, por unos d\u00edas. Luego sumar 1 cuadra m\u00e1s y as\u00ed ir subiendo. Peque\u00f1os pasos, dan grandes logros. Lo importante es mantener la continuidad.<\/p>\n <\/p>\n PRACTICAR YOGA.<\/strong> Elegir un parque o una plaza y sumarnos a una clase de yoga. Muchos que no practicaron a\u00fan pueden pensar que es solo una actividad para meditar y relajar. Craso error. Hay diferentes tipos de yoga y en esta disciplina se trabajan ABSOLUTAMENTE todos los m\u00fasculos del cuerpo.\u00a0 Incluso algunos que ni sabemos que est\u00e1n. \u00a1Es una actividad muy completa a nivel f\u00edsico y emocional!<\/p>\n <\/p>\n BAILAR.<\/strong>\u00a0 \u00bfHay algo m\u00e1s placentero que dejarse llevar al ritmo de la m\u00fasica? Seguro que pocas cosas. El baile adem\u00e1s de ser muy divertido tambi\u00e9n aporta muchos beneficios para la salud integral de nuestro cuerpo. Entre ellos nos da un mejor equilibrio y coordinaci\u00f3n, m\u00fasculos m\u00e1s fuertes, menos estr\u00e9s y m\u00e1s energ\u00eda. Es recomendable hacerlo en clases bajo la supervisi\u00f3n de un profesor para hacerlo con regularidad y con t\u00e9cnica.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n