Seguro escuchaste o le\u00edste por alg\u00fan lado las palabras \u201cayuno intermitente\u201d. Sin embargo, pocas son las personas que saben de qu\u00e9 se trata este ayuno y los beneficios que puede aportarle al bienestar del organismo.<\/p>\n
El ayuno intermitente es una forma de alimentaci\u00f3n que se basa en per\u00edodos de ingesta de alimentos y per\u00edodos de ayuno<\/strong>. \u201cExisten diferentes tipos de ayuno, pero todos deben ser guiados por un profesional en el tema y teniendo en cuenta la bioindividualidad de cada persona <\/em><\/strong>por las distintas patolog\u00edas u otras razones que cada uno pueda tener<\/em>\u201d, explica Stephie Bacque, Health Coach. Adem\u00e1s, asegura que para realizar la pr\u00e1ctica del ayuno se necesita m\u00e1s que no ingerir s\u00f3lidos: \u00a1es un cambio de actitud!<\/p>\n Cuando hablamos de ayuno nos referimos a no ingerir s\u00f3lidos por un determinado per\u00edodo de tiempo.<\/strong> Se puede tomar agua, t\u00e9, mate, caf\u00e9 (las infusiones sin nada agregado). En cu\u00e1nto al tiempo y la recurrencia de los ayunos la especialista explica que se recomienda empezar con un ayuno de 12 horas, para luego ir avanzando<\/strong> a una ventana de 16 horas de ayuno con 8 horas de alimentaci\u00f3n, obviamente teniendo en cuenta las indicaciones del m\u00e9dico de cabecera de cada uno por distintas patolog\u00edas o en el caso que est\u00e9n usando alg\u00fan medicamento. \u201cDe ah\u00ed se puede pasar a las 20 horas o a un \u201c1 meal a day\u201d, que es una comida al d\u00eda, y luego llegar a las 24 horas. Y cuando uno est\u00e9 saludable es recomendable tratar de hacer un ayuno de 24 horas al menos cada 2 semanas. Siempre con soporte profesional<\/em>\u201d, detalla.<\/p>\n <\/p>\n BENEFICIOS<\/strong><\/p>\n \u00bfAlguna vez se pusieron a pensar que, en la naturaleza, cuando los animales se enferman, dejan de comer y se centran en descansar? Bueno, esto responde a un instinto primario para reducir el estr\u00e9s en su sistema interno para que su cuerpo pueda combatir las infecciones. Los humanos somos la \u00fanica especie que busca alimento cuando estamos enfermos, incluso cuando no lo necesitamos. \u00bfEs posible entonces que el ayuno traiga beneficios? Para Bacque esta pr\u00e1ctica milenaria trae consigo muchos beneficios mientras se haga de forma correcta y con soporte profesional. Entre ellos enumera\u2026<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u201cEl ayuno trae consigo muchos beneficios, pero como mencion\u00e9 anteriormente debe ser respetado y preparado por un profesional que indique qu\u00e9 tipo de ayuno se debe seguir y si debe contar con indicaciones especiales. Hay distintos tipos de ayunos y cada uno es apto para alguien diferente. Tengamos siempre en cuenta la bioindividualidad, realizar la consulta a un profesional en el asunto y mantengamos al tanto a nuestro m\u00e9dico de cabecera sobre todo lo que hacemos con respecto a su salud, as\u00ed nos cuidamos entre todos<\/em>\u201d, concluye.<\/p>\n <\/p>\n\n