{"id":4272,"date":"2021-07-08T20:01:01","date_gmt":"2021-07-08T18:01:01","guid":{"rendered":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2021\/07\/08\/hiiw-el-fitness-del-momento\/"},"modified":"2021-07-08T20:01:01","modified_gmt":"2021-07-08T18:01:01","slug":"hiiw-el-fitness-del-momento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2021\/07\/08\/hiiw-el-fitness-del-momento\/","title":{"rendered":"HIIW: EL FITNESS DEL MOMENTO"},"content":{"rendered":"<p><em>\u201cEl lunes arranco\u201d,<\/em> <em>\u201cEl mes que viene retomo\u201d<\/em>\u2026 \u00bfQui\u00e9n alguna vez no dijo estas frases al momento de recibir una propuesta para realizar actividad f\u00edsica? Seguro que la gran mayor\u00eda puede afirmar que alguna de estas frases sali\u00f3 de su boca. \u00a1Yo, quien escribe, me declaro culpable! Pero qu\u00e9 pasar\u00eda si les dijera que hoy hay una nueva tendencia fitness que involucra la actividad que todos hacemos para desplazarnos a diario. S\u00ed, hoy la nueva rutina furor propone sencilla y simplemente caminar; una actividad para la cual los seres humanos estamos preparados f\u00edsica y biol\u00f3gicamente. Se llama HIIW (porque su sigla hace referencia a las palabras en ingl\u00e9s \u201cHigh Intensity Interval Walking\u201d) y la propuesta es intercalar intervalos de caminata y de alta intensidad, con per\u00edodos de caminata con una intensidad m\u00e1s moderada o de recuperaci\u00f3n.<br \/>\n\tEntre los <strong>beneficios del HIIW<\/strong> podemos decir que es ideal para quienes quieren empezar a moverse despu\u00e9s de mucho tiempo sin hacer nada, para quienes llevan una vida sedentaria y, para aquellos que por alg\u00fan tema de lesiones no pueden correr.<br \/>\n\tOtro punto alto de esta rutina es, sin duda, que no necesitamos ning\u00fan elemento y podemos realizarlo tanto al aire libre, como adentro, por ejemplo, en una cinta. <\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00d3MO EMPEZAR? <\/strong><br \/>\nConviene arrancar con intervalos de 3 minutos de caminata moderada y 3 minutos de caminata intensa. A medida que vamos agarrando ritmo podemos ir restando tiempo de recuperaci\u00f3n y sumar m\u00e1s tiempo de intensidad. Por ejemplo 3 y 2; 4 y 2 y terminar en 5 minutos de alta intensidad y 1 minuto de recuperaci\u00f3n. \u00bfA qu\u00e9 intensidad se propone? El m\u00e9todo invita a alcanzar el 70% de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima en el momento de alta intensidad. En zonas de desnivel o pendiente o incluso en la cinta de gimnasio quiz\u00e1s es m\u00e1s f\u00e1cil lograrlo que en un plano. Pero lo m\u00e1s importante es la alternancia en la caminata, que no sea todo igual.<br \/>\n\tLa propuesta es simple: ponernos las zapatillas y disfrutar de <strong>los beneficios de caminar para la salud.<\/strong> Proponetelo y hacelo. Hoy m\u00e1s que nunca \u00a1PEQUE\u00d1OS PASOS, NOS LLEVAN LEJOS!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cEl lunes arranco\u201d, \u201cEl mes que viene retomo\u201d\u2026 \u00bfQui\u00e9n alguna vez no dijo estas frases al momento de recibir una propuesta para realizar actividad f\u00edsica? Seguro que la gran mayor\u00eda puede afirmar que alguna de estas frases sali\u00f3 de su boca. \u00a1Yo, quien escribe, me declaro culpable! 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