{"id":4371,"date":"2021-08-17T12:23:17","date_gmt":"2021-08-17T10:23:17","guid":{"rendered":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2021\/08\/17\/agotados-como-recargar-energias\/"},"modified":"2021-08-17T12:23:17","modified_gmt":"2021-08-17T10:23:17","slug":"agotados-como-recargar-energias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2021\/08\/17\/agotados-como-recargar-energias\/","title":{"rendered":"AGOTADOS: \u00bfC\u00d3MO RECARGAR ENERG\u00cdAS?"},"content":{"rendered":"

\u00bfSent\u00eds que vas arrastrando los pies? \u00bfNot\u00e1s que tu energ\u00eda se va consumiendo como la bater\u00eda de tu celular? \u00bfNecesit\u00e1s un shot<\/em> revitalizante? El agotamiento es una sensaci\u00f3n que todos podemos experimentar. Y no es solo agotamiento f\u00edsico, implica el tridente de cuerpo, mente y esp\u00edritu. Una sensaci\u00f3n de cansancio extremo; sentir que gastamos y consumimos toda la \u201cnafta\u201d que ten\u00edamos disponible. Literal: un tanque vac\u00edo. \u00bfC\u00f3mo recuperarnos de esta sensaci\u00f3n? \u00bfC\u00f3mo \u201crecargarnos\u201d y tener 100% de nuestra capacidad? Seg\u00fan explican los especialistas el agotamiento tiene tres grandes determinantes: el agotamiento emocional, la reducci\u00f3n de logros y la denominada despersonalizaci\u00f3n. \u00bfC\u00f3mo contrarrestarlos? A continuaci\u00f3n, algunos consejos:<\/p>\n

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  1. Empezar por cuidar nuestro cuerpo.<\/strong> Si bien puede resultar obvio o incluso un clich\u00e9, tenemos que preguntarnos cuando fue la \u00faltima vez que comimos sin una pantalla enfrente, o cuando hicimos ejercicio o nos alimentamos bien y descansamos. Empezar por lo b\u00e1sico.<\/li>\n
  2. Identificar qu\u00e9 \u00e1reas nos est\u00e1n causando problemas<\/strong>. En el mundo laboral y de los negocios, que forman gran parte de nuestro d\u00eda, puede ser donde estemos sintiendo ese agotamiento m\u00e1s fuerte. Seg\u00fan la Dra. Christina Maslach de la Universidad de California, Berkeley, los problemas laborales se pueden reducir a seis cosas: carga de trabajo, control o falta de \u00e9l, recompensas, equidad, comunidad, valores. Al identificar donde est\u00e1 la o las variables de ajuste, podemos accionar.<\/li>\n
  3. Mirar hacia adelante.<\/strong> Pensar qu\u00e9 necesitamos para sentirnos mejor en este \u00e1mbito. Y tomar decisiones. Intentar ver qu\u00e9 funciona mejor con nosotros. Flexibilidad, nuevos horarios, diferente programaci\u00f3n de tareas. Encontrar la horma para nuestro zapato.<\/li>\n
  4. Delegar.\u00a0<\/strong>No podemos hacer todo bien y ya. Es importante crear red, dividir tareas. Esto por igual en el trabajo y en nuestra vida personal.<\/li>\n
  5. Tiempo para nosotros de calidad.<\/strong> Lo dijimos en varias oportunidades, pero es un punto clave. Media hora al d\u00eda de mente limpia y liviana, meditando, practicando yoga, respirando para oxigenar.<\/li>\n<\/ol>\n

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    Es muy importante darle entidad a esto que nos est\u00e1 pasando. No seguir en piloto autom\u00e1tico porque puede impactar en nuestra salud f\u00edsica y emocional. Siempre el primer paso es darle lugar a lo que sucede, solo reconociendo el problema podremos establecer los mecanismos de soluci\u00f3n que requiere. Tenemos que ir conoci\u00e9ndonos cada d\u00eda m\u00e1s, para saber lo que necesita nuestro ser interno y brind\u00e1rselo.<\/p>\n

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    Fuente: psychologytoday.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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