{"id":4389,"date":"2021-09-10T14:48:18","date_gmt":"2021-09-10T12:48:18","guid":{"rendered":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2021\/09\/10\/yoga-mucho-mas-que-respirar-y-relajar\/"},"modified":"2021-09-10T14:48:18","modified_gmt":"2021-09-10T12:48:18","slug":"yoga-mucho-mas-que-respirar-y-relajar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2021\/09\/10\/yoga-mucho-mas-que-respirar-y-relajar\/","title":{"rendered":"YOGA: MUCHO M\u00c1S QUE RESPIRAR Y RELAJAR"},"content":{"rendered":"

Si bien cada vez conocemos m\u00e1s del yoga y distintos referentes nos cuentan de sus vastos beneficios, aun muchos lo siguen catalogando como una especie de relajaci\u00f3n o meditaci\u00f3n, como algo \u201cmuy tranqui\u201d, como una actividad que no les interesa descubrir porque son personas que necesitan \u201calgo m\u00e1s intenso o fuerte\u201d. Sin embargo, esto es un craso error. Como nos cuenta Andrea Santos, instructora y maestra de Hatha yoga y kundalini, muchas veces las personas que no conocen o no lo han practicado tienen el pensamiento err\u00f3neo de que el yoga es una respiraci\u00f3n, una meditaci\u00f3n o sencillamente la famosa repetici\u00f3n del mantra OM (sin tener un conocimiento de lo que en realidad significa). Pero el yoga es mucho m\u00e1s que eso: \u201cpara m\u00ed es una disciplina que se aprende durante toda la vida, siempre hay cosas nuevas que aprender y adem\u00e1s lo bueno es que se puede ir adaptando a las necesidades de cada persona. Algunos necesitan simplemente conectarse con el cuerpo, respirar y soltar; otros necesitan algo mucho m\u00e1s fuerte o necesitan exteriorizar las emociones. El yoga nos ayuda desde la parte espiritual pero tambi\u00e9n desde la parte corporal. Tenemos que aprender a respirar porque mediante la respiraci\u00f3n ayudamos a que el cuerpo suelte o libere todo lo que tiene que liberar: tensiones, toxinas, sensaciones, dolores. La respiraci\u00f3n es sumamente importante en el yoga, pero es solamente un medio para sentirnos mejor. Acompa\u00f1a al resto de los movimientos o posturas que llamamos asanas y a trav\u00e9s de esas posturas vamos liberando sensaciones, emociones y sentimientos, pero tambi\u00e9n vamos trabajando el cuerpo. Es una disciplina integral. Respiramos, liberamos, nos relajamos, elongamos, estiramos y nos distendemos y, a su vez, trabajamos toda la parte corporal: m\u00fasculos, articulaciones y tambi\u00e9n las posturas. Podemos mejorar los dolores lumbares, todo lo que tiene que ver con la columna. Es muy amplio y se va adaptando a cada cuerpo y a cada persona. Muchas veces lo que hacemos en yoga terapia es adecuar todos los ejercicios de yoga a las patolog\u00edas de cada persona. Cada ejercicio se puede realizar de diferentes maneras o con diferentes elementos de acuerdo con lo que cada uno necesite<\/em>\u201d, explica y argumenta la instructora.<\/p>\n

UN CAMINO POR RECORRER<\/strong><\/p>\n

Para Santos el yoga es una filosof\u00eda de vida, un h\u00e1bito que nos ayuda a comprender que no somos solo un cuerpo, sino que tenemos un cuerpo, una mente y un esp\u00edritu en constante uni\u00f3n e interacci\u00f3n. \u201cCon el yoga trabajamos el cuerpo, la mente, los desaf\u00edos y la parte espiritual, la respiraci\u00f3n. Est\u00e1 todo vinculado en la pr\u00e1ctica y nos ayuda a sentirnos mejor, a tener un mejor pasar, a sobreponernos a los dolores f\u00edsicos, a las angustias, a las emociones\u2026 o sea trabajamos todo desde el yoga. Una filosof\u00eda que cualquiera, en mayor o menor medida, puede practicar<\/em>\u201d, explica.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo empezar a practicarlo? Para Santos lo primero que debemos tener en claro es que queremos hacer algo por nosotros. No importa cu\u00e1nto tiempo le dediquemos al inicio o si nos cuesta alcanzar alguna postura. Debemos tener en claro hacia d\u00f3nde queremos ir y qu\u00e9 queremos cuidar. A partir de ah\u00ed, encontrar el lugar que nos haga sentir c\u00f3modos y el profesor o profesora que nos pueda guiar.<\/p>\n

Como dijimos antes el yoga lo puede realizar cualquier persona: j\u00f3venes, adultos, tercera edad, ni\u00f1os. Es m\u00e1s, esta pr\u00e1ctica naci\u00f3 en la India para los ni\u00f1os y luego en Occidente se adapt\u00f3 a las personas mayores. Lo que debemos tener siempre en cuenta es que si existe alguna patolog\u00eda previa o dolor hay que transmit\u00edrselo al profesor o la profesora para que pueda evaluar cu\u00e1l es el ejercicio que mejor se adapta a nosotros.<\/p>\n

No hay tiempo m\u00ednimo o m\u00e1ximo recomendado para la pr\u00e1ctica del yoga. Hay que comenzar y probar. Darle constancia y oportunidad. El yoga es una disciplina que, si bien en algunas dolencias puntuales podemos ver resultados en el corto plazo, la mejora real en el cuerpo y el esp\u00edritu se va a dar m\u00e1s a mediano y largo plazo.<\/p>\n

\u201cCreo que todo el mundo deber\u00eda darle una oportunidad, intentar y probar. De cualquier edad, g\u00e9nero, religi\u00f3n y profesi\u00f3n<\/em>\u201d, concluye.<\/p>\n

\n

EL HOMBRE Y EL YOGA<\/strong><\/p>\n

En general se cree que el yoga es en mayor medida para las mujeres, pero cuando uno ingresa al mundo del yoga se da cuenta que hay muchos varones que lo practican por sus grandes beneficios. Ayuda en la parte corporal, para acompa\u00f1ar alg\u00fan deporte, para ayudar a elongar y mejorar posturas. \u201cAdem\u00e1s al ser una pr\u00e1ctica integral ayuda a reducir el estr\u00e9s, mejorar la postura, fortalecer el cuerpo tonificando y estirando los m\u00fasculos. Por otro lado, reduce la ansiedad, logrando una mejor alimentaci\u00f3n y un buen descanso. Es el complemento ideal para cualquier deporte de alto rendimiento, ya que nos ayuda a cuidar el cuerpo logrando elasticidad y flexibilidad de forma natural y no forzada<\/em>\u201d, explica.<\/p>\n<\/div>\n

M\u00e1s informaci\u00f3n: @yogafluirenbienestar<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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