{"id":5496,"date":"2022-03-15T15:28:13","date_gmt":"2022-03-15T14:28:13","guid":{"rendered":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2022\/03\/15\/low-presure-fitness-la-evolucion-del-entrenamiento\/"},"modified":"2022-03-15T15:28:13","modified_gmt":"2022-03-15T14:28:13","slug":"low-presure-fitness-la-evolucion-del-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2022\/03\/15\/low-presure-fitness-la-evolucion-del-entrenamiento\/","title":{"rendered":"LOW PRESURE FITNESS."},"content":{"rendered":"<p>Sentirnos bien por dentro para estar bien por fuera. Realizar actividad f\u00edsica cuidando nuestro cuerpo y entendiendo lo fr\u00e1gil que es. No forzar y respetar cada zona para lograr bienestar. Eso es lo que siente, esta cronista, luego de hablar con Mariel Bobek, directora de Low Pressure Fitness (LPF) Argentina -fitness de baja presi\u00f3n- y fundadora de Postural Point, el gimnasio postural online donde dicta clases. Seg\u00fan explica Bobek el <strong>Low Pressure Fitness es revolucionario porque introduce una nueva variable para tener en cuenta entre la ecuaci\u00f3n ejercicio-salud: la gesti\u00f3n de las presiones internas.<\/strong> Pero \u00bfqu\u00e9 es Low Pressure Fitness (LPF)? \u00bfCu\u00e1les son sus beneficios? Es <strong>un programa de entrenamiento postural y respiratorio inspirado en la t\u00e9cnica hipopresiva que combina el stretching miofascial, la reeducaci\u00f3n postural, respiratoria y la movilizaci\u00f3n din\u00e1mica neural.<\/strong> Se ense\u00f1a en base a la metodolog\u00eda did\u00e1ctica m\u00e1s avanzada de neuroeducaci\u00f3n. Naci\u00f3 en 2014 en Espa\u00f1a, inspirada en la primera tesis doctoral de ejercicios hipopresivos a partir de la necesidad de un cambio respecto de la forma tradicional de realizar ejercicios abdominales y espinales.<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>Como explica Bobek, el LPF es una t\u00e9cnica de entrenamiento postural y respiratorio\u00a0<\/strong><strong>global, para la reeducaci\u00f3n f\u00edsica y emocional<\/strong>. \u201c<em>Nuestro centro de estabilizaci\u00f3n, el core, est\u00e1 formado por el diafragma (arriba), el suelo p\u00e9lvico (debajo) el abdominal (de frente) y la lumbar (por detr\u00e1s). Este conjunto muscular trabaja de manera sin\u00e9rgica para estabilizar la columna y ayudar en el mecanismo respiratorio<\/em>\u201d, detalla la especialista y aclara que un <strong>desequilibrio muscular o exceso de tono en cualquier zona del core tiene repercusiones directas en toda la estructura corporal<\/strong>. Por eso asegura que es vital lograr la mejor postura posible para cada uno de nosotros en el presente, acorde a nuestra condici\u00f3n actual. La postura incide en nuestros sistemas respiratorios, circulatorios, digestivo, musculoesquel\u00e9tico y emocional en forma global.<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>BENEFICIOS <\/strong><\/p>\n<p>Con la pr\u00e1ctica de esta t\u00e9cnica se logra que <strong>el cuerpo responda de manera correcta a las actividades cotidianas y tambi\u00e9n entrenar y cuidar la postura<\/strong>. Al realizar LPF se lograr devolver el tono y la coordinaci\u00f3n de la l\u00ednea diafragma\u2013abdomen\u2013suelo p\u00e9lvico y optimiza todo nuestro centro para su desempe\u00f1o durante las actividades cotidianas, deportivas, etc. Entre los <em>highlights<\/em> de beneficios al llevar adelante este entrenamiento podemos marcar un aumento del volumen respiratorio, mejora en la postura y coordinaci\u00f3n, mejora en los dolores de espalda y cuello, etc.<\/p>\n<div style=\"border: solid #727272 2px; padding: 10px 20px;\">\n<p>El LPF ayuda a:<\/p>\n<ul>\n<li>Mejorar la postura<\/li>\n<li>Mejorar el equilibrio<\/li>\n<li>Mejorar la funci\u00f3n respiratoria<\/li>\n<li>Tonificar la musculatura abdominal y el suelo p\u00e9lvico<\/li>\n<li>Prevenir y reducir s\u00edntomas de incontinencia urinaria<\/li>\n<li>Prevenir lesiones musculares y articulares<\/li>\n<li>Reducir el per\u00edmetro de la cintura<\/li>\n<li>Reducir el dolor de espalda<\/li>\n<li>Recuperaci\u00f3n postparto<\/li>\n<li>Mejorar la gesti\u00f3n de la presi\u00f3n tor\u00e1cica, intraabdominal y p\u00e9lvica<\/li>\n<li>Mejorar la funci\u00f3n sexual<\/li>\n<li>Reducir el estr\u00e9s<\/li>\n<li>Mejorar la calidad del sue\u00f1o<\/li>\n<li>Aumentar el rendimiento deportivo<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Para empezar, como siempre, es necesario un apto f\u00edsico por un m\u00e9dico y la frecuencia para recomendada para arrancar es dos clases semanales de 30 a 40 minutos.<\/p>\n<p>M\u00e1s informaci\u00f3n en <a href=\"http:\/\/www.posturalpoint.com.ar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.posturalpoint.com.ar<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sentirnos bien por dentro para estar bien por fuera. 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