{"id":6206,"date":"2022-12-16T12:49:44","date_gmt":"2022-12-16T11:49:44","guid":{"rendered":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2022\/12\/16\/actividad-fisica-ejercicio-y-deporte\/"},"modified":"2022-12-16T12:49:44","modified_gmt":"2022-12-16T11:49:44","slug":"actividad-fisica-ejercicio-y-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/actividad-fisica-ejercicio-y-deporte\/","title":{"rendered":"ACTIVIDAD F\u00cdSICA, EJERCICIO Y DEPORTE"},"content":{"rendered":"<p>\u201cYo hago actividad f\u00edsica\u201d; \u201cMi hermano practica varios deportes\u201d; \u201cMis amigas empezaron a hacer un ejercicio f\u00edsico que no me gusta\u201d. Frases como estas podemos leerlas y escucharlas por todos lados. Sin embargo, no podemos asegurar que sean correctas ya que no todos tenemos en claro <strong>qu\u00e9 significa hacer actividad f\u00edsica, ejercicio f\u00edsico y deporte<\/strong>. Tres conceptos muy usados, pero muchas veces err\u00f3neamente en el lenguaje coloquial.<\/p>\n<hr style=\"border: solid 1px #727272;\" \/>\n<p><strong>DECIME QU\u00c9 HAC\u00c9S Y TE DIR\u00c9 DE QU\u00c9 SE TRATA<\/strong><\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 es la actividad f\u00edsica\/ejercicio f\u00edsico\/deporte? La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (FEC) pone blanco sobre negro y nos ayuda a entender de qu\u00e9 se trata cada concepto:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>ACTIVIDAD F\u00cdSICA<\/strong>. Es <strong>cualquier movimiento corporal que se produzca por la contracci\u00f3n de los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos<\/strong> y que ocasione aumentos sustanciales en el consumo de energ\u00eda del cuerpo con respecto a estar en reposo. \u00bfEjemplos habituales? <strong>Desplazarnos<\/strong>, <strong>hacer las compras, subir las escaleras, tareas dom\u00e9sticas como barrer, limpiar vidrios, etc<\/strong>. Si bien algunas actividades requieren mayor gasto energ\u00e9tico que otras (por ejemplo, escribir en la computadora o cargar bolsas de arena en una obra), ninguna de las mencionadas representa ejercicio f\u00edsico propiamente dicho.<\/li>\n<li><strong>EJERCICIO F\u00cdSICO<\/strong>. Es un <strong>tipo de actividad f\u00edsica planeada y estructurada<\/strong>. Consiste en <strong>repetir determinados movimientos con el objetivo de mejorar o mantener alguno de los componentes de la aptitud f\u00edsica<\/strong>. \u00bfEjemplos habituales? <strong>Caminar de una manera planificada, running, nataci\u00f3n, ejercicios de fortalecimiento muscular en el gimnasio, etc<\/strong>. La FEC aclara que para conseguir este objetivo debe haber una preparaci\u00f3n previa: el ejercicio f\u00edsico tiene que estar bien planificado y tener unas caracter\u00edsticas concretas como tipo de ejercicio, intensidad a la que se va a practicar, frecuencia con la que se va a practicar, el tiempo de cada sesi\u00f3n y las formas de progreso.<\/li>\n<li><strong>DEPORTE<\/strong>. Se distingue de los 2 anteriores por ser <strong>una forma de actividad f\u00edsica sujeta a reglas o normas concretas. Generalmente va a requerir de entrenamiento guiado o un programa de ejercicio f\u00edsico espec\u00edfico<\/strong>. Puede ser deporte recreativo, en la faceta m\u00e1s l\u00fadica y social, o deporte de competici\u00f3n en su faceta m\u00e1s competitiva.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recordemos que para lograr un estilo de vida saludable la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda un m\u00ednimo de 150 minutos semanales de ejercicio f\u00edsico. Si bien el deporte es una elecci\u00f3n, en ocasiones, puede resultar m\u00e1s entretenido que la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico. M\u00e1s all\u00e1 del tipo de ejercicio elegido es importante llevar una vida lo menos sedentaria posible \u00a1sumando h\u00e1bitos que contribuyan en este sentido!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fuente: Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (FEC).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cYo hago actividad f\u00edsica\u201d; \u201cMi hermano practica varios deportes\u201d; \u201cMis amigas empezaron a hacer un ejercicio f\u00edsico que no me gusta\u201d. Frases como estas podemos leerlas y escucharlas por todos lados. Sin embargo, no podemos asegurar que sean correctas ya que no todos tenemos en claro qu\u00e9 significa hacer actividad f\u00edsica, ejercicio f\u00edsico y deporte. 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