{"id":6588,"date":"2023-04-13T15:15:37","date_gmt":"2023-04-13T13:15:37","guid":{"rendered":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2023\/04\/13\/entrenamiento-funcional\/"},"modified":"2023-04-13T15:15:37","modified_gmt":"2023-04-13T13:15:37","slug":"entrenamiento-funcional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/entrenamiento-funcional\/","title":{"rendered":"ENTRENAMIENTO FUNCIONAL"},"content":{"rendered":"

Hacer <\/span>actividad f\u00edsica es imprescindible para tener una buena calidad de vida<\/b>. El sedentarismo es el peor enemigo de las personas y muchas veces la excusa para no arrancar es que nada nos gusta. Dicen que el que busca encuentra y por eso hoy traemos <\/span>una propuesta apta para todo p\u00fablico<\/b> \u2013s\u00ed, s\u00ed, para todos\u2013 <\/span>donde los impactos no son tan frecuentes y donde se trabaja todo el cuerpo (m\u00fasculos, articulaciones, tendones y ligamentos<\/b>). Adem\u00e1s, <\/span>con su pr\u00e1ctica sostenida se trabaja la coordinaci\u00f3n, el equilibrio, la agilidad, la velocidad, la potencia, la fuerza, la <\/b>flexibilidad<\/b> y la resistencia<\/b>. \u00bfDe qu\u00e9 maravilla estamos hablando? Ni m\u00e1s, ni menos que del <\/span>entrenamiento funcional.<\/b><\/p>\n

\n

FUNCIONALMENTE PERFECTO<\/b><\/p>\n

Su origen se remonta a Estados Unidos, donde se utiliz\u00f3 en sus comienzos como entrenamiento para fuerzas especiales. Sin embargo, luego se comprob\u00f3 que iba muy bien en tratamientos de <\/span>rehabilitaci\u00f3n para pacientes<\/b> que ten\u00edan que recuperar la movilidad perdida de alguna zona. R\u00e1pidamente <\/span>se extendi\u00f3 y lleg\u00f3 a los gimnasios como una clase m\u00e1s de la grilla<\/b>. Tambi\u00e9n, es muy utilizado por entrenadores personales. Pero ojo: <\/span>su pr\u00e1ctica debe ser supervisada por un profesor que pueda marcar los ejercicios, corregir posturas y marcar el ritmo<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfBeneficios del entrenamiento funcional?<\/span> Como citamos arriba, <\/span>mejora el equilibrio y coordinaci\u00f3n, es una activad amena<\/b> y, por lo tanto, f\u00e1cil de sostener la continuidad tan necesaria. Se <\/span>basa en patrones de movimiento de la vida diaria <\/b>(sentadillas, por ejemplo), es <\/span>adaptable a cualquier nivel<\/b>, cada entrenamiento brinda un excelente <\/span>gasto energ\u00e9tico<\/b>, <\/span>se trabaja la fuerza y resistencia,<\/b> mejora el rango de movilidad articular<\/b> y <\/span>la postura corporal<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los <\/span>ejercicios de entrenamiento funcional<\/span>?<\/span> Cada entrenamiento<\/b> funcional <\/span>es muy din\u00e1mico y combina ejercicios con el peso del propio cuerpo y con materiales<\/b>. Hay ejercicios con subidas y bajadas de <\/span>steps <\/span><\/i>o cajones; saltos, ejercicios con pesas, bandas el\u00e1sticas, pelotas, etc. Entre los ejercicios con el propio peso est\u00e1n las sentadillas, flexiones, etc.\u00a0<\/span><\/p>\n

Se comienza <\/span>en cada ejercicio con una serie de 10 repeticiones<\/b> y se puede ir subiendo. <\/span>Siempre es mejor hacer menos repeticiones, <\/b>que <\/span>m\u00e1s con una t\u00e9cnica incorrecta.<\/b> Luego, se van sumando series hasta llegar a 3. C\u00f3mo en todo ejercicio f\u00edsico <\/span>es fundamental la entrada en calor y la elongaci\u00f3n al finalizar.<\/b><\/p>\n

Lo ideal es realizar este entrenamiento entre 2 a 3 veces por semana.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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