{"id":773,"date":"2017-01-31T18:11:25","date_gmt":"2017-01-31T17:11:25","guid":{"rendered":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2017\/01\/31\/a-tomar-agua\/"},"modified":"2017-01-31T18:11:25","modified_gmt":"2017-01-31T17:11:25","slug":"a-tomar-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2017\/01\/31\/a-tomar-agua\/","title":{"rendered":"\u00a1A TOMAR AGUA!"},"content":{"rendered":"<div>Cuantas veces escuchamos la frase\u00a0<i>\u201chay que tomar 2 litros de agua al d\u00eda como m\u00ednimo\u201d<\/i>. Hay campa\u00f1as al respecto y los m\u00e9dicos nos los recomiendan en cada consulta. Sin embargo, pocos son las personas que cumplen con esa consigna. \u00bfPero por qu\u00e9 es tan importante beber esa cantidad de agua? \u00bfEn qu\u00e9 nos beneficia y qu\u00e9 pasa si no lo hacemos?<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\n<p>Nuestro cuerpo est\u00e1 compuesto en un 60% por agua, que necesita para tener un adecuado funcionamiento. Si el agua falta, los problemas no tardan en aparecer. Debemos saber que en las actividades que realizamos a lo largo del d\u00eda, gastamos ese l\u00edquido fundamental (entre orina, sudor, actividad f\u00edsica, etc.) y es por eso que para llevar una buena calidad de vida y que nuestro organismo funcione correctamente, debemos reponer ese faltante con la ingesta de agua.<\/p>\n<p>Cuando hablamos de beber 2 litros de agua, nos estamos refiriendo a agua propiamente dicha. En esa cantidad no cuentan infusiones, bebidas azucaras, etc. Adem\u00e1s, todo el resto de comidas que aportan agua, como frutas y verduras, deben contabilizarse aparte.<\/p>\n<\/div>\n<div><\/div>\n<div><b>UN OC\u00c9ANO DE BENEFICIOS<\/b><\/div>\n<div><\/div>\n<div>El agua es esencial para la vida; un componente imprescindible para la salud. Forma parte del 83% de la sangre, el 80% de los m\u00fasculos, 75% del cerebro y 22% de los huesos. Son muchos los motivos para beber entre 8 y 10 vasos de esa bebida natural tan maravillosa. Aqu\u00ed te contamos algunos\u2026<\/div>\n<ul>\n<li>Cumple una funci\u00f3n desintoxicante del organismo. Ayuda a eliminar toxinas y part\u00edculas nocivas de nuestro cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Transporta nutrientes, vitaminas, y otras sustancias del organismo como hormonas y plaquetas.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Ayuda a generar fluidos lubricantes que protegen las articulaciones, el tracto digestivo y el aparato genitourinario.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Sirve para absorber el calor, liberarlo en forma de transpiraci\u00f3n y, de esa manera, regular la temperatura corporal.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Ayuda a mejorar el funcionamiento del h\u00edgado y el ri\u00f1\u00f3n, dos \u00f3rganos indispensables. En el caso de los ri\u00f1ones requieren un adecuado flujo para filtrar los t\u00f3xicos de la sangre y eliminarlos a trav\u00e9s de la orina.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Aporta al cuerpo los minerales y el ox\u00edgeno que necesitan las c\u00e9lulas.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Mejora la elasticidad de la piel y ayuda a garantizar su firmeza.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Tambi\u00e9n ayuda a mantener la salud del cabello, su fuerza, brillo y elasticidad.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Ayuda a mantener u\u00f1as y manos perfectas.<\/li>\n<li>Mejora el rendimiento f\u00edsico, porque mantiene los m\u00fasculos hidratados.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div><b>\u00bfC\u00d3MO SABER SI ESTAMOS TOMANDO LO NECESARIO?<\/b><\/div>\n<div><\/div>\n<div>Es posible que no estemos pendientes de cu\u00e1nto l\u00edquido ingerimos durante el d\u00eda. O bien porque no prestamos atenci\u00f3n, o porque lo hacemos de forma autom\u00e1tica. Hay un indicador de nuestro organismo que nos da la respuesta. Solo hay que observar el color de la orina: si la misma es amarillo claro, estamos en un nivel saludable y correcto. Si por el contrario el color es amarillo intenso y posee un olor fuerte, es probable que exista cierto grado de deshidrataci\u00f3n.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Otra cuesti\u00f3n para tener en cuenta es que no debemos llegar al punto de tener sed para beber agua. Si llegamos a esa instancia, es porque estamos por debajo de la ingesta que nuestro organismo necesita.<\/div>\n<p><\/p>\n<div><b>PLAN DE ACCI\u00d3N<\/b><\/div>\n<div><\/div>\n<div>Como todo en la vida es una cuesti\u00f3n de actitud. Peque\u00f1os pasos para un cambio profundo. Algunas ideas para adquirir el h\u00e1bito y que tomar 2 litros de agua ya no sea una necesidad, sino un placer.<\/div>\n<ul>\n<li>Cambiar bebidas azucaradas por agua por un per\u00edodo de 2 semanas, para intentar afianzar el h\u00e1bito.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Llevar la cuenta de cu\u00e1nto y de qu\u00e9 se bebe en un d\u00eda. De 8 a 10 vasos representan 2 litros de agua.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Llevar siempre una botellita de agua para recargar.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Beber agua en familia. Incluir siempre una jarra de agua en la mesa.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Controlar el color de la orina.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Beber agua durante todo el a\u00f1o: no es solo cuesti\u00f3n de los meses de calor.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Tomar agua antes, durante y despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica para reponer lo que se va en transpiraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<div>Por \u00faltimo, hay que recordar que esta ingesta no es solo para el verano. Se debe mantener todo el a\u00f1o. En verano, por supuesto, nos ayuda a evitar los golpes de calor, pero los 12 meses nos permite conservar nuestras capacidades cognitivas al m\u00e1ximo.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Es hora de tomar tus 2 litros diarios. Al terminar de leer estas l\u00edneas es un excelente momento para arrancar. \u00a1Tu organismo te lo va a agradecer!<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuantas veces escuchamos la frase\u00a0\u201chay que tomar 2 litros de agua al d\u00eda como m\u00ednimo\u201d. Hay campa\u00f1as al respecto y los m\u00e9dicos nos los recomiendan en cada consulta. 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