{"id":8267,"date":"2025-01-21T18:28:50","date_gmt":"2025-01-21T17:28:50","guid":{"rendered":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2025\/01\/21\/ducha-por-la-manana-o-por-la-noche\/"},"modified":"2025-01-21T18:28:50","modified_gmt":"2025-01-21T17:28:50","slug":"ducha-por-la-manana-o-por-la-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webinstitucional.expertaart.com.ar\/index.php\/2025\/01\/21\/ducha-por-la-manana-o-por-la-noche\/","title":{"rendered":"\u00bfDUCHA POR LA MA\u00d1ANA O POR LA NOCHE?"},"content":{"rendered":"

La ducha es <\/span>parte de la rutina diaria de las personas<\/b> y un paso fundamental de la higiene. Est\u00e1n aquellas <\/span>personas fundamentalistas de la ducha por la noche<\/b>, previo al momento de acostarse, porque despu\u00e9s del largo d\u00eda les resulta <\/span>clave ir a descansar limpios<\/b>. En la otra vereda, <\/span>est\u00e1n los que afirman que la ducha debe darse s\u00ed o s\u00ed a la ma\u00f1ana<\/b> porque de esa manera se despabilan y pueden comenzar el d\u00eda como corresponde. <\/b>\u00bfQui\u00e9nes tienen raz\u00f3n? <\/span>\u00bfHay un momento mejor que otro? \u00bfEs solo gusto?<\/b> \u00bfHay beneficios al elegir una alternativa entre la otra? <\/span>\u00bfQu\u00e9 opinan los expertos sobre el momento ideal para la ducha?<\/span> Seg\u00fan revelan diferentes estudios realizados en todo el mundo \u2013como el reciente de la Cl\u00ednica Cleveland\u2013 se deja ver que <\/span>no hay un momento ideal o perfecto para ducharse ya que tanto la ma\u00f1ana como la noche traen beneficios equiparables<\/b>. La elecci\u00f3n depender\u00e1 del estilo de vida, necesidades particulares y gustos.<\/span><\/p>\n

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DUCHA MATUTINA<\/b><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene ducharse por la ma\u00f1ana?<\/span> Elegir la ma\u00f1ana para ducharse es muy \u00fatil para despertar cuerpo y mente<\/b>. Al optar por este horario colaboramos con el despertar y con empezar el d\u00eda m\u00e1s relajados. Adem\u00e1s, seg\u00fan Shelley Carson, profesora de psicolog\u00eda de la Universidad de Harvard, hacerlo en este plazo <\/span>puede ayudar a potenciar la creatividad en el trabajo porque los procesos cognitivos se relajan, renuevan y regeneran.\u00a0<\/b><\/p>\n

\u00bfOtro beneficio de elegir el horario matutino? <\/span>Se eliminan todas las impurezas y c\u00e9lulas muertas que se generan en la piel en el momento del descanso<\/b>.<\/span><\/p>\n

En cuanto a la <\/span>temperatura del agua<\/span>,<\/span> por la ma\u00f1ana<\/b> se sugiere <\/span>agua a temperatura moderada o fresca ya que estimula la circulaci\u00f3n, enfr\u00eda las extremidades y colabora con abandonar esa sensaci\u00f3n de adormecimiento<\/b>. Tambi\u00e9n sirve para regular los ritmos circadianos.<\/span><\/p>\n

DUCHA NOCTURNA<\/b><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene ducharse por la noche?<\/span> Quienes eligen<\/b> la <\/b>ducha nocturna<\/b> tambi\u00e9n reciben beneficios para la salud y su bienestar. En primera medida, <\/span>se van a descansar y se meten en la cama limpios sin toda la suciedad, toxinas y contaminaci\u00f3n a la que estuvieron expuestos durante el d\u00eda<\/b>. Es muy \u00fatil para aquellas personas que trabajan con sustancias o manipulaci\u00f3n de materiales, por ejemplo, de la construcci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

El otro gran beneficio es que <\/span>la ducha nocturna ayuda a la <\/b>relajaci\u00f3n antes de dormir<\/b> y predispone el buen descanso<\/b>. Es un <\/span>marcador de nuestro ritmo circadiano<\/b> que avisa que lleg\u00f3 el momento del descanso. Con respecto a la <\/span>temperatura del agua<\/span>, en este caso <\/span>se recomienda que sea templada o tibia ya que colabora con elevar moderadamente la temperatura del cuerpo y esto facilita la transici\u00f3n al sue\u00f1o<\/b>.<\/span><\/p>\n

Cualquiera sea el momento elegido, la clave seg\u00fan todos los estudios es mantener la rutina de <\/span>higiene diaria<\/span>. <\/span><\/p>\n

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DURACI\u00d3N Y TEMPERATURA<\/b><\/p>\n

Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) la ducha <\/span>no debe durar m\u00e1s de 5 minutos<\/b>. \u00bfLos argumentos? Por supuesto, el <\/span>ahorro de agua y sostenibilidad<\/b>, pero <\/span>tambi\u00e9n que es el tiempo ideal para evitar que la piel se agriete o se ponga seca<\/b>. <\/span>Hay otros estudios que dicen que con 3 minutos es suficiente para tomar una ducha reparadora<\/b> que cumpla con todos sus cometidos.\u00a0<\/span><\/p>\n

En cuanto a la temperatura, depender\u00e1 del momento elegido del d\u00eda: <\/span>m\u00e1s fresca por la ma\u00f1ana y m\u00e1s templada por lo noche.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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